昨日は、ついつい時間を忘れて書き込みをしてしまい、大事な睡眠の確保を怠るところでした。

危ない危ない！！

今日は、程々にします。

今日のトレーニングは、昨日パンプアップしたにもかかわらず、全身のトレーニングでした。

ヘトヘトでしたが、仕上げのランニングも行い、充実しました。

ランニング

６０秒間　快調走のペースで走り続け、休憩は、心拍数が１２０に落ちるまで休み

１２０になったら、また走り出すというランニングメニューで、計８本

走っている間は、心拍数１５０～１７０

心拍数を１２０まで下げるのに、７０～８０秒掛かりました。

そして、仕上げはキャッチボール。

腕がパンパンで投げ辛かったけど、回転の良い球が投げれました。

それと、以前のメニュー紹介から更新できなかったので、今日から再開します。

・SBコアメニュー

これは、まだウォームアップのメニューです。

日によって違うので、今回は８種目紹介します。

・クランチ

１

この体制から始まり、鼻から息を吸い、お腹を膨らませる

２

息を吐きながら、お腹をへこませ、腹筋に意識

鼻から息を吸い、お腹を膨らませながら、１の体制まで戻す

これを１５回

明日は、２種目目紹介です。