今日は、SBコアトレーニングの８種目中の２種目目

昨日のクランチの応用の捻りです。

１

スタートポジションは、昨日と一緒。
呼吸法も一緒です。

２

捻りを加えながら上げます。
この時もしっかりと、ふくらましたお腹をへこませながら息を吐きます。

この種目は、上げる方の肘を、下げた時も捻った時も、常に目で追いながら行うと更に効果があります。

左右１５回づつの計３０回です。