今日は、祝日で基本的にはジムは休みでしたが、夕方に開けてもらいトレーニングをしてきました。

今日は、上半身が引くメニューで、下半身が押すメニューでした。

ジムというか、会社が休みだったので、空調が止められていて、アップ中は寒かったけど、トレーニング中盤には汗だくでした。

今やっているトレーニングは、休憩がほとんど無いから、１時間の中で１１種目　X　２セットと、８種目　X　１セットをやりました。

徐々に体が慣れてきたので、息は上がりますが、スムーズに進むようになりました。

今日は、SBコアトレーニングの８種目中４種目目の紹介。

１

身体は垂直で、肩甲骨辺りがボールの上にくるようにして、両腕を伸ばし両手を重ねる。

２

身体を捻る時に息を吐き、中央に戻す時に息を吸います。

同じ方向を１０回づつ、左右２０回です。

今日は、初めて三女のお風呂に挑戦しましたが、ビビって途中で嫁さんに代わってもらいました・・・。